《田径挺身式跳远、足球3种熟悉球性的方法》教案

一、教学目标

1.能说跳远的助跑和起跳动作要领，85％的同学能够做出助跑和起跳的动作。

2.通过学习跳远的助跑和起跳发展力量、速度等身体素质。

3.学生养成活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

二、教学重难点

【重点】

跳远助跑与起跳衔接。

【难点】

跳远助跑与起跳衔接。

三、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，宣布课堂内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们，今天我们来到了田径场地学习跳远技术，大家都知道跳远有哪几种呢？这位同学说之前我们学过蹲踞式跳远，这边还有同学说他经常看田径比赛，发现这些优秀的运动员跳远的时候用的是挺身式和走步式技术。看来大家对跳远的知识还是非常了解的。那今天啊，老师就带领大家学习一下挺身式跳远技术中的助跑和起跳技术。挺身式跳远不仅可以锻炼我们的弹跳和爆发身体素质，还可以发展我们全身协调得能力，希望大家能够认真学习。

（二）准备部分

1.障碍跑接力。

游戏方法：四路纵队，进行20米的距离折返跑比赛，在10米处摆放一个障碍物，比赛开始后，学生需要单脚跳过去障碍物，终点处摆放标志杆，学生需要绕过去，之后冲刺加速跑与下一名同学击掌接力。

游戏规则：遵守规则，排名最后的两组同学需要背前两组同学走动10米。

2.徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、背弓拉伸、全身运动、跳跃运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：动作到位，舒展大方。

3.专项练习：小步跑、高抬腿、单足跳、展腹跳、加速跑。

组织教学：四路纵队20米，四人一组依次进行。

要求：动作规范，充分拉伸韧带。

（三）基本部分

1.示范

2.提问：注意观察老师助跑起跳后起跳腿是怎样变化的？

学生回答：前上方

组织教学：四列横队，前两排蹲下

3.讲解

动作要点：（1）助跑：原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分、前摆积极、重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳；

（2）起跳：助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节。

4.练习

（1）固定助跑的开始姿势.在开始助跑的标志点启动，并固定迈出第一步（左腿或右腿），助跑开始的二或三步助跑的距离相对稳定。。

组织教学：四路纵队，依次进行。

要求：起跑采用从静止状态站立式启动或用行进间中启动的方式。

（2）反复做6～8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆动腿单脚落入沙坑。

组织教学：四路纵队，依次进行。

要求：起跳时顶头、提肩、立腰、送髋，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会“腾空步”技术

（3）助跑踏跳练习。

组织教学：逐个进行。

纠错：踏板不准。纠正方法：结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习（一般10步以内助跑，可参照公式：助跑步数×2-2=应走的步数或者反方向跑确定步点）

（4）反复进行全程助跑接起跳的练习。

组织教学：学生依次进行

要求：要求助跑有力、节奏合理且相对稳定，起跳充分且跳点相对准确，动作伸展，有幅度。

5.检验—学生依次进行动作展示

方法：教师逐个检验学生助跑与起跳的衔接，是否使用上下肢协调发力。

（四）结束部分

1.放松活动：伴随音乐充分拉伸肌肉。

组织教学：四列横队。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.教师小结：梳理归纳课堂教学内容，对学生的学习和课堂表现进行评价。

3.回收整理器材、宣布下课、师生再见。

4.足球3种熟悉球性的方法

（1）颠球（2）踩球（3）两个内脚控球

四、场地器材

足球40个、录音机1台、磁带2盒、田径场一块。

五、预计负荷

练习密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中等。

六、课后反思