一、运动损伤的概念

人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。

二、运动损伤的分类

1.按组织学分类

临床诊断多采用这种分类方法。在日常生活中也能经常听到相关词汇的，比如说肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢，颅骨，脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等，这些都是按组织学分类的。

2.运动损伤的轻重程度分类

受伤的轻重可分为：轻度、中度、重度三类很容易理解。三类要会区分，轻度伤基本不影响工作能力;中度伤受伤后需要停止工作24小时以上，且需要在门诊治疗;重度伤需要长期住院治疗。

3.运动能力丧失的程度分类

运动能力丧生与运动损伤的轻重程度分类相同，但意义上却有不相同。轻度伤受伤后仍能进行体育活动或训练;中度伤受伤后需要进行门诊治疗，不能按训练计划进行训练，需要减少患部活动或停止患部活动;重度伤完全不能训练，往往需要住院治疗。

4.损伤部位分类

身体某个部位损伤了，称该部位损伤就是按损伤部位分类的。例如：头颈部损伤、腰背部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或髋、膝、踝部损伤等。

5.皮肤或粘膜是否受损分类

此分法是根据皮肤或粘膜是否受损进行分类的。囊括比较全面，此类分法可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通，如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤伤后皮肤或黏膜仍保持完成整，无伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、闭合性骨折、关节脱位等。

6.按发病率的缓急进行分类

此分类是根据时间来进行分类的。在短时间内造成的损伤称为急性型损伤，如关节扭伤、骨折、脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等，都是由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现的，其特点发病急、症状骤起。在长时间内造成的损伤称为慢性损伤，如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等，都是由于长时间的局部负荷过大，超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤，其特点发病缓慢、症状渐起。还有一种是急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤，称为陈旧伤，其特点是病程长、病情绵延。

三、运动损伤的原因

运动损伤的原因很复杂，致伤因素也很多。根据研究可归纳为基本原因和潜在因素两个方面。运动损伤的主要因素是基本原因，而潜在因素是与运动项目有关。

基本原因包括：

1.缺乏运动损伤预防常识

运动损伤对身体伤害不警觉，不学习预防运动损伤相关知识，不重视安全教育，不采有效预防措施，不总结规律、不吸取经验、不断发生。

2.准备活动不合理：(1)不做准备活动或准备活动不充分;(2)缺乏专项准备活动;(3)准备活动强度和负荷量安排不当;(4)准备活动距正式运动的时间过长。

3.技术动作错误

违反人体解剖结构和生理特点，不符合运动时的生物力学原理，因而容易发生运动损伤。

4.运动量过大

没有合理考虑到运动者的解剖和生理特点。

5.组织方法不当

没有遵循人体机能变化规律，也没有循序渐进、系统性、和个别对待的原则。

6.运动参加者的生理功能或心理状态不良

身体没有在正常状态下进行运动所产生损伤，如睡眠不足、患病受伤、心理状态压抑、注意力不集中等。

7.动作粗野或违反规则

违反比赛规则、相互逗闹、故意犯规等。

8.场地、器械设备、服装不符合要求及气候不良

外在因素很多，如场地不平、设备老旧、温度等。

四、运动损伤的预防原则

1.安全教育，加强运动者预防运动损伤的观念，普及预防运动损伤知识，提高预防运动损伤意识。养成良好的体育道德风尚。

2.认真做好准备活动，要充分的活动开，身体微微出汗。整理活动要全面，尤其专项活动要认真。

3.合理安排运动负荷，科学合理运用“超量负荷”不断的提高运动能力。

4.掌握技术动作准确性，动作错误有可能直接导致运动损伤，要循序渐进，由慢到快，由轻到重，由近及远。

5.加强易伤部位的练习，由于受伤部位肌能相对薄弱，通过练习可以得到加强，这也是预防运动损伤的积极措施。

6.认真研究教材充分备课，合理安排教学内容、训练计划和比赛赛程。

7.有些运动项目相对比较危险的，所以要加强运动中保护和帮助方法，并合理使用运动护具。

8.医务监督是为了排除运动损伤的隐患，应定期进行体格检查，因此医务监督是要重视的。