一、教学内容

直腿后滚翻直腿起

二、教学目标

1.知识与技能目标：通过动作讲解练习，学生能说出直腿后滚翻直腿起的动作要领以及独立完成一个完整的直腿后滚翻直腿起动作;

2.过程与方法目标：通过思考、尝试、体验等反复练习，学生能总结出练习的要点和提升的方法;

3.情感态度与价值观目标：通过学生的相互配合以及保护和帮助，提高学生的合作探究意识，在练习时克服身体后倒的心理恐惧，提升勇气和自信。

三、教学重难点

1.重点：直腿的举腿翻臀

2.难点：推手及时有力

四、教学准备

体操房场地一片、体操垫20块、音响，音乐磁带，视频

五、教学过程

(一)开始部分(2分钟)

1.集合整队，清点人数。

2.强调安全、纪律问题。

3.安排见习生。

(二)准备部分(10分钟)

1.热身跑：绕体操房慢跑两圈

2.热身操：关节徒手操

3.热身游戏：“摇啊摇，摇到外婆桥”

(三)基本部分(28分钟)

1.情景导入

通过摔跤时的情景，向学生提问如何摔出帅气的姿势，然后引出今天学习的直腿后滚翻。

2.探究练习

(1)看一个完整的直腿后滚翻视频，然后把学生两人一组分组，自我探究练习;在练习前教师强调好安全与保护，避免受伤;

(2)集合队伍，让学生积极发言，分享经验和提出问题。

3.示范讲解

(1)教师示范完整动作

(2)结合学生提出的疑问进行动作要领讲解、和重难点强调，要领是直立后倒坐撑，身体向后沿腰、背、肩依次向后从垫上滚动，同时快速收腹举腿翻臀，双手肩上撑地，然后身体回到直立状态。并总结口诀口诀，后倒翻滚并腿提，收腹推手翻臀起。

4.学生练习

(1)直立后倒成坐撑，直腿翻滚练习，安排学生由直立后倒下坐，同时上体尽量前屈，并且臀部落地瞬间，双手迅速撑地成坐撑，直腿身体向后沿腰、背、肩依次向后从垫上滚动练习，辅助者拖住练习者的双手，练习者后倒一定角度后松手，利用惯性直腿向后翻滚;目的是克服身体后倒的心理恐惧，提升勇气和自信，同时利用到惯性;

(2)由高往低后倒双手肩上撑地翻臀练习，直腿翻滚，在倒肩的瞬间，同伴提醒推手发力，并且保护者者手扶腰背部，给一个推力，帮助翻臀，目的是体会倒肩时双手及时推地发力，准确掌握好发力的时机和体会积极翻臀的感觉;

(3)完整动作练习，集合队伍，纠正错误动作与不足，如后倒是速度太慢，角速度太小，身体翻不过来，还有腰腹力量太弱，直腿上举动作质量不高，以及倒肩后，推手的时机把握不足，结合前面的分步练习，以及重难点的突破，尝试完整动作练习;

(4)游戏：“最帅摔跤王”，先小组展示，看看谁“摔跤”的姿势最帅气，然后小组派出代表逐一比拼;

(5)辅教材，仰卧并腿提腿练习，增加腰腹力量。

(四)结束部分(5 分钟)

1.总结放松：学生自己总结今天的课堂，在音乐中放松和拉伸;

2.回收器材，布置课后腰腹练习，下课。

练习密度40% 强度负荷中等 学生平均心率120-135次/分钟